مشاوره و روان درمانی برای افراد، زوج ها و خانواده ها

درمان اختلالات اضطرابی | روان درمانی کوتاه مدت در تهران

درمان اختلالات اضطرابی

درمان اختلالات اضطرابی

درمان اختلالات اضطرابی : هنگامی که تلویزیون را روشن می‌کنیم به احتمال زیاد با خبرها و تصاویری رو‌به‌رو می‌شویم که سبب ایجاد نگرانی در ما می‌شوند، مانند خبرهایی از اقتصاد ناپایدار، کشمکش‌های سیاسی و بین‌المللی، حوادث و بلایای طبیعی. با وجود این‌ها، ما انسان‌ها نگرانی‌های ویژه خودمان را هم داریم. دغدغه‌هایی مثل امنیت شغلی یا تندرستی. اضطراب یک پاسخ طبیعی به مواجهه ما با عدم قطعیت یا خطر است. اما اگر این پاسخ طبیعی به‌صورت نگرانی، دلواپسی و عصبی بودن، به طور مداوم با ما باشد، شاید دچار اختلال اضطراب فراگیر هستیم. حدود ۵ درصد از مردم به این اختلال مبتلا هستند.

زنان دو برابر بیشتر از مردان با اضطراب فراگیر رو‌به‌رو می‌شوند. همچنین خطر ابتلا به اختلال اضطراب فراگیر برای افراد سنین بالاتر هم وجود دارد.

علائم و نشانه های اختلالات اضطرابی

اختلالات اضطرابی به دلایل مختلفی رخ می دهد. وقتی تغییری در انتقال دهنده های عصبی شامل نوراپی نفرین NF سرتونین HT و اسید گاما آمینوبوتیریک GABA رخ دهد منجر به بروز اختلالات روانی می شود. شیوع این بیماری در زنان 30 درصد و در مردان 19 درصد بوده است. زنان حدودا دو برابر بیشتر در معرض ابتلا به اختلالات اضطرابی هستند. همانطور که گفته شد این بیماری می تواند باعث اختلال در عملکرد فرد شود و این واضح ترین علائم و نشانه این اختلال روانی می باشد.

علائم و نشانه های اضطراب:

  • خستگی مفرط و بدون دلیل
  • تعرق زیاد
  • لرزش اندام های بدن بخصوص دست
  • درد در قفسه سینه
  • تپش قلب
  • فشار خون بالا
  • تنگی نفس
  • سرگیجه
  • بی خوابی
  • نابهنجاری بساوشی ( مورمور شدن، اختلال حس لمس به صورت خارش)
  • رعشه
  • فشار عضلانی
  • مشکلات گوارشی
  • بی اشتهایی
  • تهوع
  • اسهال یا یبوست

دارو ها و موادی که باعث بروز اختلال اضطرابی می شوند:

  • مصرف الکل
  • مصرف بی رویه دارو های آرامش بخش و خواب آور بدون تجویز پزشک
  • مصرف مواد مخدر سنتی نظیر حشیش، تنباکو
  • مصرف مواد توهم زا نظیر PCP, LSD, MDMA
  • مصرف محرک هایی نظیر آمفتامین وکوکائین
  • مصرف بی رویه مواد حاوی کافئین

اختلالات اضطرابی ابعاد مختلفی دارد و در هر فرد ممکن است بروز کند. ابعاد این بیماری عبارتند از:

  • اضطراب فراگیر یا تعمیم یافته
  • فوبی (فوبیا)
  • وسواس فکری و عملی
  • استرس پس از سانحه
  • اضطرابی رعبی (حملات پانیک)

روش های درمانی:

موثر ترین درمان، دارو درمانی و روانپزشکی و درمان شناختی رفتاری می باشد.
CBT
SSRI به عنوان مثال (سرترالین ، سیتالوپرام) یا SNRIبه عنوان مثال) ونلافاکسین)
همچنین می توان دوره کوتاه ای بنزودیازپین ها یا تقویت با بوسپیرون را در نظر گرفت.
TCA و MAOI که بسیار کمتر استفاده می شود.
rTMS

درمان اختلال اضطراب فراگیر

داروهایی که بیش از همه توسط پزشکان (بخصوص روان‌پزشکان) برای درمان اختلال اضطراب فراگیر تجویز می‌شوند، داروهای ضدافسردگی به‌ویژه مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین هستند. در رده دوم بنزودیازپین‌ها تجویز می شوند ولی معمولا برای مدتی کوتاه. داروهای ضدافسردگی با ایجاد تعادل در موادی که در مغز مسئول انتقال سیگنال عصبی هستند، خلق و خو، نگرانی و تحریک‌پذیری فرد را به حالت عادی می‌رسانند. به‌طور کلی روان‌درمانی به‌ویژه شناخت‌درمانی، برای مبتلایان به اختلال اضطراب فراگیر مفید خواهد بود. شناخت درمانی به فرد کمک می‌کند تا درک درست و بهتری از موقعیت خود داشته باشد و سوءبرداشتی که باعث ایجاد اختلال اضطراب می‌شود را اصلاح نماید.

روان درمانی:

رهیافت های عمده ای که در مواجهه با این اختلال در پیش گرفته می شود، حمایت، تشویق بیمار برای بحث درباره واقعه مزبور و آموختن انواع و اقسام مکانیسم های مدارا (نظیر آرام سازی عضلات) به اوست.

درمان سریع استرس و اضطراب

برای کاهش سریع استرس و اضطراب، چند راهکار موثر وجود دارد که می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس بهتری داشته باشید:

1. تمرین تنفس عمیق: نفس عمیق و آهسته کشیدن می‌تواند به کاهش ضربان قلب و آرامش بدن کمک کند.
2. تمرینات یوگا و مدیتیشن: این تمرینات می‌توانند ذهن را آرام کرده و استرس را کاهش دهند.
3. ورزش کردن: فعالیت‌های بدنی مانند پیاده‌روی، دویدن یا شنا می‌توانند باعث ترشح اندورفین شوند که به بهبود حال عمومی کمک می‌کند.
4. استفاده از تکنیک‌های آرام‌سازی عضلانی: مثل شل کردن تدریجی عضلات که به کاهش تنش‌های بدن کمک می‌کند.
5. شنیدن موسیقی آرام‌بخش: موسیقی‌های ملایم و آرامش‌بخش می‌توانند تاثیرات مثبت بر روی ذهن داشته باشند.
6. مصرف دمنوش‌های گیاهی: مانند دمنوش بابونه یا گل گاوزبان که خواص آرام‌بخشی دارند.

 

 آیا اختلالات اضطرابی درمان دارد؟

بله، اختلالات اضطرابی قابل درمان هستند. درمان‌های مختلفی برای اختلالات اضطرابی وجود دارد که شامل درمان‌های روانشناختی و دارویی می‌شوند:

1. درمان شناختی-رفتاری (CBT): این نوع درمان به افراد کمک می‌کند تا الگوهای فکری منفی و رفتارهای مضطربانه خود را تغییر دهند.
2. داروها: برخی از داروها مانند SSRIs (مهارکننده‌های بازجذب انتخابی سروتونین) و بنزودیازپین‌ها می‌توانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند.
3. درمان‌های روان‌پویشی: این نوع درمان به افراد کمک می‌کند تا به ریشه‌های عمیق‌تر اضطراب خود پی ببرند و آن‌ها را درمان کنند.
4. تکنیک‌های آرامش‌بخش: مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی که می‌توانند به کاهش علائم اضطراب کمک کنند.

 بهترین داروی دلهره و اضطراب

بهترین دارو برای دلهره و اضطراب به شرایط و نیازهای فرد بستگی دارد. برخی از داروهای معمول برای درمان اضطراب عبارتند از:

1. مهارکننده‌های بازجذب انتخابی سروتونین (SSRIs): مانند فلوکستین (پروزاک)، سیتالوپرام (سلکسا) و سرترالین (زولوفت).
2. بنزودیازپین‌ها: مانند دیازپام (والیوم)، آلپرازولام (زاناکس) و کلونازپام (کلونوپین).
3. مهارکننده‌های بازجذب نوراپی‌نفرین و سروتونین (SNRIs): مانند دولوکستین (سیمبالتا) و ونلافاکسین (افکسور).
4. داروهای ضد اضطراب غیربنزودیازپینی: مانند بوسپیرون که عوارض جانبی کمتری دارد.

 درمان قطعی اضطراب و افسردگی

درمان قطعی اضطراب و افسردگی ممکن است چالش‌برانگیز باشد، اما بسیاری از افراد با ترکیبی از درمان‌های مختلف بهبود قابل توجهی می‌یابند. درمان‌های معمول عبارتند از:

1. درمان شناختی-رفتاری (CBT): که به تغییر الگوهای فکری منفی و رفتارهای ناسالم کمک می‌کند.
2. درمان دارویی: شامل داروهای ضدافسردگی و ضد اضطراب که توسط پزشک تجویز می‌شوند.
3. درمان‌های روان‌پویشی و بین فردی: که به شناسایی و تغییر عوامل عمیق‌تر اضطراب و افسردگی کمک می‌کنند.
4. تمرینات بدنی منظم: که می‌تواند باعث بهبود حال عمومی و کاهش علائم شود.
5. تغذیه سالم و خواب کافی: که بر روی سلامت روان تأثیر مثبت دارد.
6. پشتیبانی اجتماعی: از طریق صحبت با دوستان، خانواده یا گروه‌های حمایتی.

در نهایت، مهم است که هر فرد برای یافتن بهترین روش‌های درمانی با پزشک یا روان‌شناس خود مشورت کند و برنامه‌ای مناسب و جامع برای مدیریت اضطراب و افسردگی خود تدوین کند. برای درمان اضطراب اضطرابی با طاهره سادات بدری روانشناس و روان درمانگر تماس بگیرید.

روانکاوی برای :

حل اختلالات روانی و اختلالت جسمی

ارتقا سلامت روان ، درمان وسواس و افسردگی

درمان مشکلات زناشویی

طاهره سادات بدری مدیرعامل موسسه روانشناسی آموزشی روان سلام

شبکه های مجازی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای دسترسی به رایگان به باشگاه آویژه
و پادکست های طاهره سادات بدری ثبت نام کنید.

باشگاه آویژه فقط برای کاربران سایت و در منوی سایت قابل مشاهده خواهد بود

سوالی دارید در خدمتیم؟