. در این مقاله سایت موسسه روان سلام روان درمانی کوتاه مدت در تهران قصد داریم به بررسی و مطالعه روش های درمانی ترس از حیوانات بپردازیم. اگر به زوفوبیا مبتلا هستید، بعضی کارها می‌توانند کمکتان کنند با آن مقابله کنید:
مطلب پیشنهادی برای مطالعه : علل و علائم انواع ترس از حیوانات
اگر متوجه شدید علائم فیزیکی این نوع ترس زندگی روزمره شما را مختل کرده است، شاید بهتر باشد که به متخصص سلامت روان مانند روان‌پزشک یا روانشناس مراجعه کنید. برخی از زمینه‌های زندگی شما که یک فوبیای خاص می‌تواند در آنها اختلال ایجاد کند عبارت‌اند از:
متخصص سلامت روان می‌تواند درباره احساسات و علائمتان با شما صحبت کند و با استفاده از این اطلاعات یک برنامه درمانی مناسب تنظیم کند.
بیایید گزینه‌های درمانی مختلفی را بررسی کنیم که برای ترس از حیوانات در دسترس هستند.
در مواجهه‌درمانی، به‌تدریج در معرض موضوع ترس خود قرار خواهید گرفت. اولین جلسات شامل مواجهه‌هایی است که کمترین میزان اضطراب را به همراه دارند. با کارکردن با درمانگر خود، به‌تدریج با موقعیت‌هایی اضطراب‌زاتر مواجه خواهید شد.
ترس از پرندگان را نمونه در نظر می‌گیریم تا بهتر متوجه موضوع شوید. با سناریوی اولیه شروع می‌کنیم و سپس به‌سمت اضطراب‌زاترین موقعیت حرکت می‌کنیم:
بخشی از مواجهه‌درمانی این است درمانگر مهارت‌هایی را برای مهار احساسات اضطرابی ناشی از فوبیا به شما آموزش می‌دهد. این مهارت‌ها می‌توانند شامل تکنیک‌های تنفس و همچنین تکنیک‌های آرام‌سازی باشند.
شروع فرایند درمان همیشه با حضور فیزیکی حیوان همراه نیست. پژوهشی کوچک در سال ۲۰۱۶ نشان داد که ممکن است از واقعیت مجازی به‌عنوان بخشی از مواجهه‌درمانی استفاده شود.
CBT اغلب با مواجهه‌درمانی ترکیب می‌شود. در این روش به کمک درمانگر خود، افکار و احساسات منفی را که منجر به فوبیای می‌شوند برطرف خواهید کرد، سپس باورها و احساسات را با هدف کاهش ترس خود مجدد می‌سازید.
داروها معمولا فقط برای فوبیای خاص و به مدتی کوتاه استفاده می‌شوند. در برخی موارد هم ممکن است برای کمک به مقابله با اضطراب در حین درمان مفید باشند. دو نمونه از داروهایی که ممکن است تجویز شوند بتابلاکر (مسدودکننده بتا) و بنزودیازپین هستند. به یاد داشته باشید که همیشه قبل از مصرف هر دارویی حتما با پزشک مشورت کنید.
گامهای شکل‌دادن عادات جدید برای غلبه بر اضطراب
