دوره غلبه بر اضطراب به شیوه راه حل محور

با خرید این دوره میتوانید به تمامی این 11 تکنیک ارزشمند برای غلبه بر اضطراب بصورت فایل صوتی دسترسی داشته باشید و حتی میتوانید این فایل های ارزشمند را بر روی موبایل خود به همراه داشته باشید تا در هر مکانی که هستید به آنها گوش فرا دهید و تکنیک های آنها را تمرین کنید.

دوره غیرحضوری غلبه بر اضطراب به شیوه راه‌حل‌محور با تدریس طاهره سادات بدری، متخصص روانشناسی، یک برنامه آموزشی جامع و موثر برای افرادی است که با مشکلات اضطراب دست و پنجه نرم می‌کنند. این دوره به شکلی طراحی شده که شرکت‌کنندگان بتوانند به صورت آنلاین و در هر زمان و مکانی که برایشان مناسب است، از مطالب آن بهره‌مند شوند.

محتوای دوره

1. مقدمه‌ای بر اضطراب:
   • تعریف اضطراب و تفاوت آن با استرس.
   • شناسایی علل و نشانه‌های اضطراب.
   • بررسی تاثیرات اضطراب بر زندگی روزمره و سلامت روان.
2. مبانی روش راه‌حل‌محور:
   • معرفی رویکرد راه‌حل‌محور و تفاوت آن با سایر رویکردهای درمانی.
   • اصول و مبانی نظری این روش.
   • چگونگی تمرکز بر راه‌حل‌ها به جای مشکلات.
3. تکنیک‌های عملی مدیریت اضطراب:
   • تکنیک‌های تنفس و آرام‌سازی.
   • مدیتیشن و تمرینات ذهن‌آگاهی.
   • شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی.
4. استراتژی‌های راه‌حل‌محور برای غلبه بر اضطراب:
   • شناسایی منابع و راه‌حل‌های داخلی و خارجی برای مقابله با اضطراب.
   • تعیین اهداف کوچک و قابل دستیابی.
   • استفاده از منابع حمایتی مانند خانواده، دوستان و گروه‌های حمایتی.
5. تمرینات عملی و فعالیت‌های روزانه:
   • تمرینات روزانه برای کاهش اضطراب.
   • راهکارهای عملی برای مواجهه با موقعیت‌های اضطراب‌زا.
   • فعالیت‌های تقویتی برای افزایش اعتماد به نفس و خودکارآمدی.
6. پشتیبانی و مشاوره:
   • ارائه جلسات مشاوره آنلاین و گروهی.
   • پشتیبانی از طریق پیام‌رسانی و ایمیل برای پاسخ به سوالات شرکت‌کنندگان.
   • امکان مشارکت در گروه‌های حمایتی و انجمن‌های آنلاین.

روش تدریس

طاهره سادات بدری با استفاده از روش‌های آموزشی نوین و تعاملی، تلاش می‌کند تا شرکت‌کنندگان را در فرآیند یادگیری فعال نگه دارد. او از ترکیب ویدئوهای آموزشی، متون خواندنی، تمرینات عملی و جلسات پرسش و پاسخ آنلاین استفاده می‌کند تا مفاهیم به بهترین شکل ممکن منتقل شوند. این روش‌ها به شرکت‌کنندگان کمک می‌کند تا بتوانند مفاهیم را به صورت عمیق‌تری درک کرده و در زندگی روزمره خود به کار ببرند.

نتایج مورد انتظار

با اتمام دوره غلبه بر اضطراب به شیوه راه‌حل‌محور، شرکت‌کنندگان می‌توانند:

• اضطراب خود را بهتر مدیریت کرده و از تکنیک‌های یاد گرفته شده در مواجهه با آن استفاده کنند.
• الگوهای فکری منفی را شناسایی و تغییر دهند.
• اهداف کوچک و قابل دستیابی تعیین کرده و به تدریج به بهبود وضعیت روانی خود بپردازند.
• روابط بین‌فردی خود را تقویت کرده و از منابع حمایتی به نحو بهتری استفاده کنند.
• اعتماد به نفس و خودکارآمدی خود را افزایش دهند.

مزایای دوره غیرحضوری

• دسترسی آسان: امکان شرکت در دوره از هر مکان و در هر زمان.
• انعطاف‌پذیری زمانی: امکان برنامه‌ریزی شخصی برای مشاهده ویدئوها و انجام تمرینات.
• هزینه کمتر: بدون نیاز به حضور فیزیکی و هزینه‌های مربوط به آن.
• پشتیبانی مستمر: ارائه مشاوره و پشتیبانی آنلاین در طول دوره.

دوره غیرحضوری غلبه بر اضطراب به شیوه راه‌حل‌محور با طاهره سادات بدری یک فرصت استثنایی برای کسانی است که به دنبال راهکارهای عملی و موثر برای مقابله با اضطراب هستند. این دوره با رویکردی علمی و کاربردی، شرکت‌کنندگان را در مسیر بهبود سلامت روان و افزایش کیفیت زندگی همراهی می‌کند.

11 تکنیک ارزشمند برای غلبه بر اضطراب

تعاریف و تفاوت ها

قسمت اول
غلبه بر اضطراب

تکنیک اول : آرمیدگی با تنفس شکمی

فنون سازگاری جسمانی

‏تکنیک دوم غلبه بر اضطراب
موج پارت اول
طاهره سادات بدری
متخصص روانشناسی

‌‏تکنیک سوم غلبه بر اضطراب
طاهره سادات بدری
متخصص روانشناسی

‌‏تکنیک چهارم غلبه بر اضطراب
نردبان شهامت
طاهره سادات بدری
متخصص روانشناسی

‌‏تکنیک پنجم غلبه بر اضطراب
بازداری و تاخیر
طاهره سادات بدری
متخصص روانشناسی

‌‏تکنیک ششم غلبه بر اضطراب
مضطرب باش و انجام بده
طاهره سادات بدری
متخصص روانشناسی

‌‏تکنیک هفتم غلبه بر اضطراب
بنویس ،بخوان،پاره کن
طاهره سادات بدری
متخصص روانشناسی

‌‏تکنیک هشتم غلبه بر اضطراب
من‌نمیتوانم در مقابل من نمیخواهم
طاهره سادات بدری
متخصص روانشناسی

‌‏تکنیک نهم غلبه بر اضطراب
رقتار قاطعانه
طاهره سادات بدری
متخصص روانشناسی

‌‏تکنیک دهم غلبه بر اضطراب
مانترا
طاهره سادات بدری
متخصص روانشناسی

‌‏تکنیک یازدهم غلبه بر اضطراب
تن آرامی
طاهره سادات بدری
متخصص روانشناسی

سخن پایانی

تکنیک دوازدهم – علائم اضطراب فراگیر

تمرکز در زمان استرس

جمع بندی

دوره غیرحضوری غلبه بر اضطراب به شیوه راه‌حل‌محور با تدریس طاهره سادات بدری، متخصص روانشناسی، یک برنامه آموزشی جامع و کاربردی است که برای کمک به افراد در مدیریت و کاهش اضطراب طراحی شده است. این دوره، به صورت آنلاین ارائه می‌شود و شرکت‌کنندگان می‌توانند در هر زمان و مکانی به محتوای آن دسترسی داشته باشند.